[...] + tuńczyk Jogurt Kolacja Chleb pełnoziarnisty + ser biały Przestrzegam jej,ale... No właśnie-gdy jestem w pracy (8 godzin) to mam tylko jedną 15 minutową przerwę. Co wtedy jeść?? Pracuję w firmie która produkuje soki,sosy itp. W tym czasie zjem takie 2 kociołki: Wiem,że to nie jest dobra alternatywa,ale jem to tylko po to żeby w ciągu tych 8 [...]
Mam jakiś problem z klatką. Jem co się powinno jeść, ale mi nie pomaga na klatce. Kumpel mówi, że łapa mi rośnie(od diety, bo na razie mała przerwa z siłownią), ale klatka już nie. Chodzi mi o dolną część. Czyżby dieta była zła?? Czy dzieje się to przez brak treningu??
[...] czy białko bo one są podstawowym budulcem. Czy na węglowodany które są potrzebne po treningu (no właśnie, ale nie wiem do czego bo jak chce schudnąć to lepiej tych węgli nie jeść). I jeszcze jedna sprawa - trenuje każdą grupę mięśni raz w tygodniu - kiedy one się regenerują (i potrzebują białka) bezpośrednio po treningu czy w ciągu całego tego [...]
własnie wstałem i jak zawsze mam powazny problem zeby wszamać 100 g platkow owsianych, nie mówiąc o czyms jeszcze. co mam w takim razie raobić ?? w ogole apetytu nie mam ( nigdy nie mialem ) i tak cały dzień :/ . i jeszcze pytanie czy moge jesc platki owsiane błyskawicne wkłądająć łyzkami do buzi i zapijac mlekiem odrazu ,nie gryząć ? tak mi [...]
Witam wszystkich mam taką ciekawostkę małą troszke ściągnietą z Interii mianowicie : Jaka jest recepta sukcesu? Trzeba mieć talent, ciężko pracować i... dużo jeść. Ośmiokrotny złoty medalista z Pekinu Michael Phelps pochłania 12 tysięcy kalorii dziennie! uwaga! Przeciętny człowiek potrzebuje tylko 2 tysięcy kalorii dziennie. A żeby wyglądać [...]
[...] treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: już nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full - siłownia Dieta: określonej diety brak, lecz staram się jeść dużo 5 posiłków dziennie , oraz zdrowych i potrzebnych do mego celu rzeczy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyne
Witam, kilka slow o mnie wiek 19 staz 18 miesiecy waga 73 wzrost 179 cel porzadny przyrost masy miesniowej Za konkretne rady/pomoc beda sogi. Dieta: 1 posilek 300 ml mleka 100g platkow owsianych 3 jaja na twardo 20ml oliwy z oliwek warzywa po posilku zestaw witamin: olimp multiple sport, chela-mag, chela-calclium oraz omega3. 2 posilek 100g ryzu [...]
Witam wszystkich mam taką ciekawostkę małą troszke ściągnietą z Interii mianowicie : Jaka jest recepta sukcesu? Trzeba mieć talent, ciężko pracować i... dużo jeść. Ośmiokrotny złoty medalista z Pekinu Michael Phelps pochłania 12 tysięcy kalorii dziennie! uwaga! Przeciętny człowiek potrzebuje tylko 2 tysięcy kalorii dziennie. A żeby wyglądać [...]
[...] będzie FBW 5x5 Chciałbym też rozpocząć moją przygodę z kreatyną i myślałem nad cyklem z VITALMAX Creatin Monohydrate A co do diety... zbilansowanej nie mam... ale staram się jeść dużo (zwłaszcza białka) i muszą przyznać, że masy mi przybyło ale nie wiem ile dokładnie. Jeszcze wrzucę moje wymiary... może się przydadzą 2 miesiące temu/teraz biceps [...]
Witam wszystkich! Na wstępie chciałem zaznaczyc że dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Zależy mi na przybraniu na masie. Od tego czasu udało mi się przybrac z 70kg do 74kg :D Mój cel jest o wiele większy i mam nadzieję że mi troszkę pomożecie. Wzrost: 182cm Waga: 74kg Biceps: 36,5cm Pas: 80cm Udo: 55cm [...]
[...] płatków owsianych górskich z rodzynkami, orzechami lub żurawiną suszoną itp. tylko nie wiem czy to nie będzie zbyt kaloryczne i czy o tej porze powinnam na redukcji jeść produkty o tak wysokim IG) 16.00 (to co mama ugotuje ) ;) Ryż, lub kasza, lub ziemniaki, lub makaron Pierś, lub wołowina, lub inne mięso Surówka, lub brokuły, lub [...]
Czy mozliwe żeby zwiekszenie proporcji weglowodanow w stosunku do bialka powodowalo zaburzenia w snie ? tzw kiedys spokojnie spalem po 8h -10 , teraz obecnie nie potrafie przespac wiecej niz 6.5h . Nawet jak trening mam niszczacy , to tak czy siak , rano wstaje pelen sił po 6h . Moze to co jem przed snem oddziałowy wuje jakos ? Odzywka lub [...]
Witam, Sorry jesli temat juz byl ale co myslicie o zarciu z Lidla? Od wrzesnia "ruszam" i musze miec diete elegancko dopieta...a jak sie wydaje miesiecznie grube setki zlotych na zarcie to kazda zlotowka sie liczy. Normalnie nie kupuje w Lidlu ale dzis poszedlem i niektore rzeczy tansze niz normalnie kupowalem w osiedlowym samie. Jak jakosciowo [...]
Siema.Jestem na diecie na mase.I mam pewien problem,odnosnie platkow owsianych.Co na sniadanie zamist owsianych mozna jesc.Strasznie mi nie wchodza,probowałem do nich dodawac rozne owoce i nadal mi nie smakoja . Prosze o porady
[...] 3-4 razy w tygodniu + 1 w tyg biegi 30 min, codzienie rower (przynajmniej raz do pracy i z powrotem 25 min ) no ogólnie staram się być "aktywny" Odżywianie - staram się jeść "zdrowo" - ograniczam tłuszcze, dużo nabiałau (serki wiejskie itp.) dużo warzyw, produkty pełnoziarniste, piersi kurczaka gotowane na parze... Co chcę osiągnąć - myślę o [...]
[...] ;/ e)Tuńczyka powinienem przełknąć ;> f)Rodzynek i chyba tyle co zauważyłem u innych w dietach ....;/ praktycznie same białka ;;(;( w summie to bym mógł to wszystko zjeść ale na zasadzie zamknij oczy otwórz usta i obrazu połknij tylko nie wiem czy to ma sens ... na dniach chce spróbować czy dam rade jeść twaróg czy ktoś mógł by mi [...]
witam, mam taki problem ze za pare dni zaczynam cykl na shock therapy i stormie i chcialbym w dni treningowe wrzucac dwa razy storma (rano i po treningu) i raz shocka przed treningiem, a w dni nie treningowe poprostu storm dwa razy raz rano drugi w czasie treningu ale mam problem gdyz pracuje na nocne zmiany i gdy o godz 17.00 wstaje a silownie [...]
Witam przez wakacje jadlem scorch'a przez te 2 miesiace polecialo 8 kg teraz gdy trzeba wrocic do szkoly chcialbym utrzymac ta wage i najlepiej dalej tracic ale niekoniecznie tak intensywnie. Zastanawialem sie nad CLA + L-karnityna czy to ma jakis sens ? Nieche juz zadnego pobudzajacego spalacza zeby sie organizm nie przyzwyczail zabardzo [...]
co sądzicie o takich chlebkach z dłuższa data spożycia, typu jakiś Fitness, pumpernikiel.(są zafoliowane) czy one są bardzo przetwożone? skoro maja pare tygodni okres spożycia. czy waro je jeść
Julita23/Dziennik-redukcja
